2014包头石拐区法院、检察院法警体能测试方案

　　石拐区法院、检察院法警体能测试方案

　　根据石拐区法院、检察院法警招聘要求，特制订体能测试方案如下：

　　一、 测试内容及分值：满分100分

　　1.男警测试内容：

　　①俯卧撑(20分)

　　②10米×4往返跑(20分)

　　③1500米健步走(20分)

　　④仰卧起坐(20分)

　　⑤3000米跑(20分)

　　2.女警测试内容：

　　①引体向上(30分)

　　②仰卧起坐(30分)

　　③1000米跑(40分)

　　二、测试方法：

　　(一)男警分上下午测试，上午测试三项，分别是俯卧撑、10米×4往返跑、1500米健步走;下午测试两项，分别是仰卧起坐、3000米跑。

　　(二)女警上午测试，分别是引体向上、仰卧起坐、1000米跑。

　　三、 测试时间：2014年11月4日(星期二)

　　四、 测试地点：包头市第十五中学田径场、篮球场

　　五、评分办法：

　　(1)男警每项得分×0.2 ，然后五项相加得最后的分数。

　　(2)女警引体向上和仰卧起坐的每项得分×0.3 ，1000米跑×0.4 ，然后三项相加得最后的分数。

　　六、体能测试实施方案

　　(一)1分钟俯卧撑

　　(1)动作过程：双手撑地，双手手掌撑地宽于肩，身体挺直,屈臂收肘靠近身体两侧，使身体平直下降至肩与肘处于同一水平面，然后将身体平直撑起，恢复至开始姿势为完成1次。

（编辑：王悦涵）